【決定版】科学的に正しい有酸素トレーニング（大学教授）

【決定版】科学的に正しい有酸素トレーニング（大学教授）

「人生100年時代」と言われますが、皆様には、いつまでも美しいままで人生を充実していただきたいと思っています。

そのためには「健康づくり３原則」が最重要となります。ここでは、「健康」を維持する上で重要な『有酸素トレーニング』に着目します。

有酸素トレーニングはアスリートだけでなく、人生100年時代を歩き続けるためにも重要な武器となります。

さまざまな情報が溢れている時代ですが、「有酸素トレーニングの基本から、人生100年時代の活用方法まで」大学教授が正しい知識をお伝えいたします。

◆大きな概要

1. 有酸素能力と疾病発症率

2. 有酸素トレーニングの条件１

3. 有酸素トレーニングの条件２

4. 有酸素と筋力の同時トレーニング

5. TABATA PROTOCOL

◆細かな内容

① 有酸素能力と疾病発症率

• 有酸素能力と生活習慣病

• 有酸素能力と糖尿病発症率

• 有酸素能力と高血圧発症率

• 有酸素能力と心疾患発症率

• 有酸素能力と脳卒中発症率

② 有酸素トレーニングの条件１

• 有酸素能力の条件

• 有酸素能力の目的

• 有酸素トレーニングの条件

• 心拍数を用いた運動強度

③ 有酸素トレーニングの条件２

• 体脂肪を低下させる有酸素トレーニングの条件

• 問題

• 目標心拍数の計算

• 運動中の心拍数の計測

④ 有酸素と筋力の同時トレーニング

• 有酸素と筋力の同時トレーニング効果

• 別日に「有酸素トレ」と「筋トレ」を実施

• 順番の影響

⑤ TABATA PROTOCOL

• タバタ・トレーニングとは？

• タバタ・プロトコルの流れ

• まとめ

など、についてご紹介します。

ぜひ楽しみながら受講してください。

トレーニングは適切な条件で行わないと意味がありません。せっかくの時間が有効に活用できなければもったいないと思いませんか？ここでは、科学的に正しい有酸素トレーニングについて紹介します。「有酸素と筋トレを同時にしたら効果的？」等もご紹介します。

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What you will learn

• 有酸素トレーニングの基本から応用まで幅広く学修できます。
• 運動医科学の視点で正しく学ぶことができます。
• 大学教養科目でも学ぶ基本かつ充実の内容です。

Rating: 5

Level: All Levels

Duration: 37 mins

Instructor: 【東大式】現役教授・博士 （大学教育アカデミー）