ANSIEDAD OFF en mente, emoción, cuerpo, acción y motivación

ANSIEDAD OFF en mente, emoción, cuerpo, acción y motivación

El objetivo principal del curso completo es que aprendas a gestionar tu ansiedad en sus 5 niveles.

¿Cómo lo vas a conseguir?

Con este curso psicoeducativo práctico y aplicado para tu vida real con actividades y videos orientados e inspirados en técnicas de psicología eficaces. Aprenderás a conocer más sobre la ansiedad, sobre ti y estrategias sencillas para afrontarla.

En definitiva puedes conseguir la gestión de la ansiedad a nivel mental, emocional, corporal, comportamental y espiritual/motivacional. Es decir, al 100%. No basta con centrarse solo en una de estas dimensiones. Tú no quieres solo alcanzar el 20%, ¿verdad? Así que aprende a diferenciar cada una de las partes que te componen y pon en marcha las diferentes técnicas para regularlas.

¿Por qué es diferente este curso a otros recursos online?

Existen muchos recursos en Internet. Sin embargo, pocos se inspiran realmente en las técnicas más eficaces demostradas por la ciencia. En su lugar, muchas veces se centran exclusivamente en enseñar a meditar, relajaciones o similares. Los errores más comunes que encuentro en otros recursos (cursos online, charlas, talleres, libros de autoayuda, Youtube, perfiles de Instagram...) son los siguientes:

- No trabajan el nivel mental, comportamental ni espiritual/motivacional. Sino que suelen centrarse exclusivamente en el nivel corporal y algo en el emocional.

- Dan explicaciones muy abstractas, poco prácticas y demasiado interpretables. Ej. dos personas viendo el mismo vídeo podrían sacar conclusiones diferentes.

- No se proponen actividades, técnicas o ejercicios paso a paso con ejemplos e instrucciones claras. Ej. haz esta respiración, pero no dicen cuándo, cómo se hace de la forma más eficaz, con qué frecuencia, con qué progresiones, qué dificultades puedes tener y cómo solucionarlas...

- Las herramientas que aportan alivian la ansiedad, pero la mayoría de las veces durante muy poco tiempo. No van al foco de la ansiedad, y por tanto únicamente lo que están haciendo es posponerla. Ej. cuando solo te enseñan mindfulness, relajaciones o meditaciones.

- Cuando sí enseñan técnicas para gestionar algún nivel de la ansiedad lo hacen desde un ejercicio que no es práctico utilizarlo en la realidad, porque lleva mucho tiempo, dificultad o es demasiado notorio. Ej. hay ciertas relajaciones que son demasiado llamativas (ej. tapando alternadamente las fosas nasales), herramienta que no vas a poder utilizar en cualquier situación de ansiedad (ej. en una reunión de trabajo).

- No enseñan una técnica o actividad eficaz para cada uno de los niveles. Y obviamente cada nivel necesita de una técnica diferente.

Son todas estas razones las que me motivaron a crear un recurso digital que solucionara todos estos problemas y carencias.  He intentado crear un contenido con la mejor calidad posible:

- Trabajando todos y cada uno de los niveles.

- Con explicaciones claras, explícitas y sencillas. Apoyadas de numerosos ejemplos.

- Crear actividades fáciles para poner en práctica las técnicas e interiorizar lo aprendido en la vida real.

- Identificar y tratar el foco principal de la ansiedad para reducirla lo máximo posible de forma prolongada.

- Proponer técnicas alternativas cuando sea necesario o según las distintas preferencias del espectador.

- Diferentes niveles implican diferentes herramientas a aprender. Por ello que el curso implique varias técnicas, no solo una.

¿Qué incluye el curso completo?

→ Más de 10 horas de guía para gestionar tu ansiedad mediante vídeos, técnicas, test, diarios de trabajo, ejemplos y la puesta en práctica de actividades de fácil aplicación.

→ 2 test orientativos.

→ 16 videos psicoeducativos con ejemplos.

→ 7 relajaciones guiadas.

→ 14 diarios de trabajo con preguntas de autoconocimiento, checklist, tips, ejercicios psicológicos prácticos, metáforas psicológicas, esquemas, guías de aplicación eficaz, lista de valores, principios mindfulness, ejercicio experiencial y múltiples ejemplos. Tanto en formato para imprimir como digital para completar directamente desde tu ordenador.

→ Las técnicas más eficaces y recomendadas para gestionar la ansiedad de forma integral para regular todos los niveles psicológicos (mente, emoción, cuerpo, comportamiento y espíritu/motivación).

→ 10 retos de conocimiento.

Contenido del curso

El curso se divide en 16 lecciones, en 4 bloques. Es decir, hay 4 bloques y cada bloque se compone de 4 sesiones. La recomendación para beneficiarse al máximo de los resultados con el curso es hacer una lección cada semana. Cada lección está dirigida por el vídeo, en el cual se explica qué hay que hacer en cada momento o qué material hay que revisar o completar.

Las lecciones influyen en tus diferentes niveles. Empezando sobre todo por el cuerpo, que influirá en la emoción. Para seguir con mente y comportamiento. Y finalmente acabar por tu espíritu o motivación.

A medida que avances en el curso no aumentará la dificultad, pero sí ascenderás de categoría. Esto se debe a que gracias al conocimiento que vas adquiriendo y de poner en práctica adecuadamente lo aprendido, tu nivel para gestionar la ansiedad progresará. Así pues conseguirás pasar por los niveles de aprendiz, buda, mentalista y psiconauta. ¿Te atreves a llegar hasta el final?

¿Este curso es lo mismo que ir a terapia?

Aunque el curso está inspirado en las técnicas más eficaces en la actualidad para gestionar la ansiedad, no se puede considerar terapia. Esto se debe a que una terapia necesita de una fase de evaluación individual y realizar una fase de intervención con el seguimiento directo de un profesional. Sin embargo, si acudieras a terapia con el objetivo de gestionar la ansiedad, el psicólogo o psicóloga, además de evaluar tu caso, debería enseñarte partes fundamentales de lo recogido en el curso.

Este curso es psicoeducativo, por tanto, tiene un papel importante en la prevención del desarrollo de dificultades psicológicas, como por ejemplo trastornos mentales de ansiedad, y la promoción de tu salud. Con la ventaja de tener un precio mucho más económico que acudir a los servicios psicológicos tradicionales (aproximadamente 1.200$ estadounidenses para 16 sesiones de terapia para gestionar la ansiedad).

Gestiona tu ansiedad al 100%

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What you will learn

• Las técnicas más eficaces para reducir la ansiedad demostradas por la ciencia explicadas paso a paso
• Gestionar tu ansiedad al 100% (5 niveles) para reducir tu malestar, maximizar tu bienestar, potenciar tu desarrollo personal y vivir tus sueños
• Gestionar tu nivel emocional (qué sientes): resuelve la ansiedad y sus emociones asociadas (frustración, pánico, miedo, inseguridad...)

Rating: 5

Level: All Levels

Duration: 5.5 hours

Instructor: Natalia Concepción Hernández