Manual para la Perdida de Masa Grasa

Manual para la Perdida de Masa Grasa

Curso para comprender cómo podemos entender la perdida de masa grasa para luego nosotros mismos modificar patrones y así lograr el objetivo que nos propusimos.

Se comenzara viendo el gasto calórico y sus componentes para poder entender como dividir los macronutrientes durante el día; una vez entendido la base podemos adentrarnos más y ver formas actuales usadas por diferentes profesionales del área del fitness y nutrición en este objetivo. Por ejemplo el ciclado de hidratos de carbono, ¿cómo dividir las proteínas en el día? o cómo se hace un "re-feed".

Sé aprenderán diferentes formas de activar el metabolismo. Entraremos en estrategias cardiovasculares para implementar como así en fondo suplementación tanto natural como química.

Curso muy útil para las personas que buscan sacarse unos kg de masa grasa. De igual manera se adentra en temas mas profundos necesarios para cualquier atleta, preparador o licenciados en materias de salud que buscan comprender mas el sistema de perdida de grasa.

En este curso pongo teoría y practica al alcance de todos

Temario:

Modulo 1:

Los cuatro pilares para la perdida de masa grasa

Déficit calórico, lograr entender las bases del mismo

¿Cómo calcular las calorías y macronutrientes diarios? Formas más útiles y usadas en el deporte

División de macronutrientes para este periodo, estrategias y consejos

¿Porque dietas mas altas en proteína?

¿Cómo dividir las comidas en el día?

Diferentes ejemplos y pasos practicos en la toma de decisión en la restricción calórica

Modulo 2:

Leptina

Grelina

Refeed y cheat day, ¿hay que hacerlos?. Diferencias y protocolos

Insulina

Tiroides

Modulo 3:

Ciclar hidratos de carbono, ejemplos prácticos

División de macronutrientes 2do eslabón, estrategias actualizadas

Hidratos de carbono en cada comida, beneficios. Ejemplos prácticos

Hidratos de carbono Peri-entreno, beneficios. Ejemplos prácticos

Ejemplo de un atleta bikini fitness en su progresión semanal

Alimentos útiles para cada día. Consejos y distribución

Formas de aumentar el metabolismo. Estrategias

Dieta inversa luego de una etapa extrema de definición

Modulo 4:

Trabajo cardiovascular, una estrategia más para controlar

Combustible e intensidad para el ejercicio

Hiit vs Liss. Beneficios y contras. ¿Como manipular el trabajo cardiovascular?

Ejemplos prácticos de influir en el gasto calórico mediante el trabajo cardiovascular diario

Cardio en ayunas, ¿sí o no?. Respuesta a preguntas actuales

Ejemplo de estrategias semanales de trabajo cardiovascular

Modulo 5:

Suplementación: Clasificación

Libre de estimulantes

Termogénicos, función, modo de acción y ejemplos

Cafeína, funciones y beneficios 

Receptores Adrenérgicos y su relación a la pérdida de masa grasa

Sinefrina y Yohimbina

Suplementación química (Clenbuterol, Tiroide, Efedrina, T3, Hormona de crecimiento, Metformina, etc)

Actualización en el uso de estos componentes. Ejemplos prácticos

Ejemplo Atleta fitness "quemadores" + trabajo cardiovascular

Metformina

Estrategias Actualizadas

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What you will learn

• Gasto calorico y macronutrientes
• Conceptos perdida masa grasa
• Ideas de plan alimentario

Rating: 4.76923

Level: Beginner Level

Duration: 4.5 hours

Instructor: Sacha Moreno