Pilates Home Office: Saúde e bem-estar no conforto do lar

Pilates Home Office: Saúde e bem-estar no conforto do lar

Neste curso você aprenderá de forma simples a praticar os exercícios de pilates solo independente da aptidão física.

Você irá perceber que nossos exercícios possuem poucas repetições, já que nosso principal foco é na qualidade e não na quantidade de movimentos, de modo que ao fim da aula o aluno se sinta revigorado em vez de exausto.

Diferencial do PILATES Home Office

O diferencial deste curso em relação aos demais cursos de pilates é que além do cuidado e clareza ao descrever a execução dos exercícios, também oferecemos uma segunda opção de realização mais simples, caso o aluno tenha dificuldade em realizá-lo ou possua alguma restrição física, seja ela temporária ou definitiva.

Como funciona o PILATES Home Office?

Cada seção é dividida em vários vídeos mostrando cada exercício individualmente, o que facilita o aprendizado, já que o aluno pode repetir o mesmo vídeo quantas vezes ele quiser, até se sentir seguro com o movimento, para poder passar para o próximo.

1. Introdução: introdução do curso, explicação do que é pilates e seus benefícios;

2. Princípios básicos do Pilates (prática): faça sempre antes de começar os exercícios principais;

3. Aquecimento para a prática de Pilates: exercícios variados de aquecimento para destravar o corpo;

4. Focando no centro de força: seleção de exercícios focando na força;

5. Exercícios com maior foco em flexibilidade: seleção de exercícios focando no foco e na flexibilidade;

6. Revisão: revisando os exercícios das seções anteriores com algumas variações;

7. Do básico para o intermediário: começamos com alguns exercícios simples e gradualmente dificultamos as coisas;

8. Exercícios desafiadores: apenas para quando você se sentir confortável.

Obs: Todos os itens utilizados nas aulas são opcionais.

Objetivos do curso

Nosso objetivo é ensinar de forma fácil e agradável a praticar os exercícios de pilates, fazendo o aluno se sentir mais forte, flexível e com disposição para realizar suas atividades diárias, sejam elas domésticas, esportivas, home office, estudo, e etc. O método pilates desenvolve e restaura a saúde da mesma forma que melhora a qualidade de vida em pessoas saudáveis.

Benefícios do pilates para a saúde geral

O pilates também ajuda muito no aumento da concentração, combatendo a ansiedade e o estresse, tanto físico quanto mental, já que a prática estimula a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar, gerando alívio e relaxamento.

Melhore sua saúde no conforto e segurança da sua casa.

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What you will learn

• Conseguir se exercitar sozinho com os exercícios do pilates;
• Ter uma melhora de força, flexibilidade e mobilidade;
• Obter ganhos em disposição e humor, ajudando com o estresse e a ansiedade;

Rating: 5

Level: All Levels

Duration: 1 hour

Instructor: Raquel de Almeida