Impara il Pranayama da zero

Impara il Pranayama da zero

Questo corso nasce per introdurre in maniera semplice e completa alle tecniche di Pranayama (tecniche di respirazione).

Cosa significa? Che non diamo nulla per scontato.

Le tecniche vengono esposte con benefici, controindicazioni se ce ne sono, consigli ed errori comuni, modalità di esecuzione.

Oltre alle tecniche è importantissimo conoscere qual è la posizione migliore per te per praticare anche a lungo senza farti venire mal di schiena. Nel corso ti spieghiamo varie posizioni, vari supporti che puoi utilizzare se necessario, e soprattutto come capire la posizione giusta per te da subito, grazie a dei segnali del tuo corpo facilissimi da vedere.

All'inizio del corso ti spieghiamo anche l'anatomia della respirazione, utilissima per comprendere l'efficacia delle tecniche e le modalità per rispettare il proprio corpo in ogni momento della respirazione. Inoltre la conoscenza delle strutture che stai usando per respirare ti porta a migliorare immediatamente l'esecuzione, perché sai esattamente cosa succede e cosa devi fare/controllare.

Per tutti:

Il corso è formato da 8 lezioni e le tecniche che impari sono tue per sempre. Avrai la conoscenza per continuare a praticarle senza bisogno di essere guidato.

Quando si pratica con costanza il Pranayama migliora la capacità di controllo e obiettività davanti alle situazioni difficili, perché controllando il respiro possiamo controllare le nostre emozioni, per non essere sopraffatti da ansia e preoccupazioni. Sarà come un salvagente sempre a disposizione.

Gli effetti più immediati, che noterai già dalle prime volte sono una migliore qualità del sonno, che abbassa automaticamente i livelli di stress durante il giorno, e una migliore capacità di concentrazione. Le primissime volte che pratichi una tecnica potrebbe succedere di distrarsi, ma vedrai che di volta in volta la tua capacità di restare concentrato aumenterà. Questa capacità si trasferisce in automatico poi sul lavoro, sullo studio, o su qualsiasi situazione in cui hai necessità di mantenere la concentrazione.

Se sei un praticante Yoga che esegue solo posizioni, vedrai che il Pranayama ti permetterà di fare un salto di qualità anche nelle posizioni. Se sei un praticante Yoga che esegue solo meditazione, la conoscenza approfondita del respiro renderà la pratica più intensa.

Tecniche di respirazione

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What you will learn

• 3 tecniche di respirazione base utili per calmare la mente, rigenerarsi e dormire meglio
• Anatomia della respirazione
• La posizione corretta per respirare

Rating: 4.66667

Level: Beginner Level

Duration: 2 hours

Instructor: Marilisa Tamburriello