Cálculos de Dietas Nutricionais e Esportivas - 2022




Cálculos de Dietas Nutricionais e Esportivas - 2022

Nosso curso tem como diferencial explicar na prática como calcular, elaborar e montar planos alimentares para praticantes de atividade física iniciantes até avançados.

Dentro do curso de cálculos energéticos eu te explico de forma detalhada:

1° Respostas Fisiológicas Induzidas pelo Treinamento Físico

- Por que meu treino não funciona?

- A diferença entre um treino para hipertrofia e um treino para definição;

- Diferença entre um fisiculturista e maratonista

2° Intervenções Nutricionais para Praticantes de Atividade Física

1. Adesão ao Treinamento e Dor Muscular

2. Restrição Calórica e Ajuste do Macros

- Como calcular a redução de peso ou a restrição calórica?

- Como calcular o quanto de energia ele precisa?

3. Cardápio e suplementos para iniciantes

- Como calcular um cardápio

- Modelos de dietas (cetogênica, paleo e dieta da zona)

4. Jejum intermitente é interessante? Como é feito em praticantes de atividade física

- Adaptações realizadas durante o treinamento em jejum

- Jejum e emagrecimento

- Jejum, manipulação de nutrientes e adaptação ao treino de resistência

5. Exercício altera apetite?

3 Orientações Pré Treino e Pós treino

1. CHO - Periodização de CHO (o que ingerir: 3 a 4h antes, 2h antes, 1 hora antes e durante o exercício);

2. Suplementos a serem utilizados como pré treino (creatina, beta-alanina, bicarbonato de sódio, cafeína e nitrato)

3. O que repor após o exercício

- Quanto ingerir de CHO e PTN após a prática de exercício

- Polifenóis – como e quanto utilizar

#Módulo Extra:

- Como calcular um plano alimentar para atletas e atletas de elite

  1. Como determinar se meu paciente é um atleta?

  2. Comfort food: o que é?

  3. Qual a diferença entre as fibras musculares?

- Como calcular a necessidade energética de um paciente atleta e atleta de elite

  1. Como calcular o MET?

  2. Carboidrato na dieta: como definir a quantidade para perda de peso, para hipertrofia e para performance?

  3. Proteína: como calcular e dividir no cardápio?

  4. Estratégias para ganhar massa magra

  5. Dieta cetogênica: como calcular e qual a diferença com uma dieta paleolítica?

Aprenda a calcular e elaborar planos alimentares para praticantes de atividade física iniciantes até avançados

Url: View Details

What you will learn
  • Cálculos Energéticos

Rating: 4.35

Level: All Levels

Duration: 4 hours

Instructor: Aline Guerra


Courses By:   0-9  A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

About US

The display of third-party trademarks and trade names on this site does not necessarily indicate any affiliation or endorsement of course-link.com.


© 2021 course-link.com. All rights reserved.
View Sitemap