【ストレスでお悩みの方へ】認知行動療法に基づくストレスフリーになる方法

【ストレスでお悩みの方へ】認知行動療法に基づくストレスフリーになる方法

ストレスを抱えて生きていませんか？

特に最近の日本人は『自分がストレスを溜めているのに気付かない』ほどストレスに慣れてしまっています

こんな風になっていませんか？

• 寝つきが悪い、日中に眠気がくる

• ちょっとした事でもイライラして、不快に思う事が多い

• 今の生活も楽しくない

• 自然と笑ったの、いつが最後だったか思い出せない

• 病院で「ストレスが原因」と言われた

  
  

そんな現状を変えるために、認知行動療法を始めとした

ストレス管理の方法をお伝えします。

認知行動療法とは

行動療法を更に発展させ、不適切な反応の原因である、思考の論理上の誤りに修正を加えることを目的とした療法です。

人が行動し感情を抱く前に、何か出来事が起こっています。この出来事を間違えて捉えない様にします。

例：上司に挨拶をしたのに無視された　→　「上司は私の事が嫌いなんだ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　→　実際は、挨拶が聞き取れなかっただけ

など日常で起こる、勘違いなどの認知を正し、ストレスになる思い込みを減らす物です。

認知行動療法に基づくストレス管理を身に付け、楽に過ごせる生活へ

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What you will learn

• 認知行動療法に基づく、ストレスを溜めない考え方
• ストレス管理を効率よく行う手順
• ストレスを感じ易い性格からの脱却方法

Rating: 4.11111

Level: Beginner Level

Duration: 2 hours

Instructor: 藤田 泰仁