テクニック不要！腸内環境を改善！食べるほどポジティブ肌へ！肌育レシピ10選

テクニック不要！腸内環境を改善！食べるほどポジティブ肌へ！肌育レシピ10選

『ママのための肌育ラボ』　管理栄養士　まきせ たかこ　です

『アトピーやアレルギー、肌荒れの辛い症状で悩む人をゼロにする』

『子供のアトピーやアレルギー、肌荒れで悲しむママを笑顔にする』をモットーに活動しています

近年、アレルギーを持つ子どもは常に増加し続けており、大人になってから発症するケースも珍しくありません。

日本以外にも先進国に多く、環境的な要因が大きいと考えられています。

環境を変えることはなかなか出来ませんが、毎日の食事でアレルギーになりにくいカラダ作りをすることは出来ます。

悪いあぶらや砂糖は炎症の原因になりやすく痒みも招きます

そして、腸内環境と肌症状の改善はとても密接な関係があります

元こじらせアトピーを克服した過去と管理栄養士としての知識や学び、お客様に携わってきた経験を

ぎゅっと詰め込んで『肌育レシピ』を作りました。

肌育と言っても、何か特別な材料を使うわけではなく、身近な、スーパーなどで普段から手に取る食材を使って、簡単に作れるものばかり

少量の水分と塩だけでゆっくり加熱する蒸し煮の調理法は「肌育レシピ」の基本

素材の旨味と甘みを引き出すことで美味しさがアップする上に、炎症の原因となりやすい油を使用せず、余分な調味料もカット。

テクニック不要で、忙しいママでも毎日の食卓に取り入れることが出来ます

油や砂糖を控えているので、ダイエット効果やアンチエイジングも叶う使えるレシピ10選です

☆以下のレシピ動画は動画と字幕のみの構成となっております☆

1. ビタミン＆ミネラルチャージ　

   　　　　　　彩り野菜とひじきのマリネ

   
   

2. 味噌のチカラでしっとり♪　鶏むねそぼろ

   
   

3. 牛赤身肉で脂肪燃焼！　チャプチェ

   
   

4. スーパーアンチエイジングフード　鮭のホイル焼き

   
   

5. 代謝アップ＆貧血予防　ツナとひじきのビーンズサラダ

   
   

6. 老化ストップ！　鶏肉のトマト煮

   
   

7. 食べる美容液アボカドで一気に２品　

   　パーフェクト丼＆チーズ焼き

   
   

8. 鶏むね肉でメインとスープ　

   　しっとりチキン＆わかめスープ

   
   

9. 肌育最強コンビ　コラーゲン＆ビタミンC 

   　　手羽元のレモン蒸し

   
   

10. 肌育スイーツ！ノンオイル♪　ふわふわシフォンケーキ

体の中からアレルギー・アトピーを治そう！美味しいうえに肌育も叶う！使えるレシピ10選です。

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What you will learn

• 肌育料理を自分の手で作り、日々の食事から体質改善できるようになります
• 悪い油を使用せずに美味しい料理を作ることができます
• 砂糖や余分な調味料を控えた料理を作ることができます

Rating: 4.2

Level: All Levels

Duration: 1 hour

Instructor: まきせ たかこ