Büro-Yoga- Fit am Schreibtisch

Büro-Yoga- Fit am Schreibtisch

Werde mit den Clips aus diesem Programm fit am Schreibtisch!

Rückenschmerzen, Verspannungen, Trägheit – diese und andere Beschwerden plagen viele Menschen im Büroalltag. Stress, jahrelanges Arbeiten in einer oft ungesunden Haltung und ein Mangel an Bewegung sind dafür die Hauptursachen. Die üblichen ein bis zwei Sporteinheiten pro Woche sind sehr gut und wichtig, können häufig jedoch nicht alleine die stundenlange, tägliche Belastung, vor allem im Schulter-und Nackenbereich ausgleichen.

Mit einfachen, effektiven Übungen, täglich zwischendurch angewendet, kann hier schon viel bewirkt werden. Die Übungen können direkt am Arbeitsplatz in kurzen Pause gemacht werden und helfen, die Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen, Beschwerden zu lindern und/ oder vorzubeugen. Bei kleinen Tiefs kann so schnell frische Energie getankt werden.

Mit Hilfe von Atemübungen und angeleiteter Entspannung können Gedanken wieder frei fließen und Stress kann reduziert werden.

Du erhältst viele  verschiedenen Clips  aus den Bereichen: Physiotherapie, Rückenschule, Yogatherapie, Faszientraining, Augengymnastik, Atemtraining und Entspannung. Die Videos sind unterteilt in: Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Balance, Massage, Augenübungen und Entspannung.  Sie sind für die bei überwiegend sitzender Tätigkeit beanspruchte Muskulatur konzipiert. Die Übungen haben eine Länge von 2 bis 5 Minuten und Du kannst sie direkt am Arbeitsplatz in Bürokleidung ausführen. So kann Beschwerden, die häufig durch einseitige Belastung entstehen, vorgebeugt werden.

Ein Bewegungsprogramm für die kurze Pause am Arbeitsplatz

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What you will learn

• Du lernst, mit Hilfe von kleinen, effektiven Übungen, Bewegung in den Alltag einzubauen
• Du wirst eine große Auswahl an Übungen erlernen, um Verspannungen und Fehlhaltungen vorzubeugen
• Du lernst, wie man schnell zur Ruhe kommt und neue Kraft für den Alltag tanken kann.

Rating: 5

Level: All Levels

Duration: 2 hours

Instructor: Simone Behlendorf